고단백음식1 단백질 섭취의 중요성 & 단백질이 풍부한 음식 추천 1️⃣ 단백질이 왜 중요할까?"단백질은 근육을 키우기 위해서만 필요한 영양소일까?"👉 NO! 단백질은 근육뿐만 아니라, 피부, 머리카락, 호르몬, 면역 체계 등 우리 몸의 거의 모든 기능을 담당하는 필수 영양소입니다.📌 단백질이 중요한 이유✅ 근육 유지 & 성장 – 근손실 예방 및 신체 회복 촉진✅ 면역력 강화 – 항체 형성을 도와 질병 예방✅ 포만감 유지 – 다이어트 시 식욕 조절에 도움✅ 신진대사 활성화 – 에너지 소비량 증가로 체지방 관리에 유리💡 TIP:📌 일반적인 하루 단백질 권장량은 체중 1kg당 0.8~1.2g이지만,📌 운동하는 사람은 1.2~2.0g까지 섭취하면 더 효과적이에요!2️⃣ 단백질이 풍부한 음식 BEST 8👉 단백질 섭취는 고기만 먹는 것이 아니라, 다양한 식품에서 균.. 2025. 3. 6. 이전 1 다음
