숙면습관2 하루 종일 피곤한 이유? 에너지를 높이는 5가지 생활 습관 "아침부터 피곤하고, 점심 먹고 나면 졸리고…😴"하루 종일 피곤함을 느끼는 이유는 잘못된 생활 습관 때문일 수 있습니다.오늘은 에너지를 높이고 활력을 유지하는 5가지 생활 습관을 알려드릴게요!1. 수분 섭취량 늘리기우리 몸의 60~70%는 물로 이루어져 있습니다.수분 부족 → 혈액 순환 저하 → 뇌 & 신체 기능 저하로 이어지죠.✔ 이렇게 실천하세요!✅ 아침 기상 직후 미지근한 물 1컵 마시기✅ 하루 1.5~2L 이상 물 섭취하기✅ 커피 대신 허브티, 따뜻한 물 마시기💡 TIP:📌 물병을 가지고 다니면서 조금씩 자주 마시는 습관을 들여보세요!2. 규칙적인 수면 패턴 유지하기"어제 늦게 잤더니 하루 종일 피곤해요…"수면 부족은 만성 피로의 가장 큰 원인!특히, 매일 다른 시간에 자면 생체 리듬이 깨져.. 2025. 2. 26. 꿀잠을 위한 자기 전 5분 스트레칭 루틴 ✔ 매일 밤 뒤척이며 잠들기 어려운가요?✔ 아침에 개운하지 않고 피곤한가요?숙면을 위해 수면 루틴을 조절하는 것도 중요하지만, 자기 전 스트레칭을 추가하면 수면의 질이 획기적으로 향상될 수 있어요.오늘은 불면증을 해소하고 깊은 수면을 돕는 5가지 간단한 스트레칭을 소개해드릴게요! 😊🌙 1. 자기 전 스트레칭이 꿀잠에 좋은 이유✔ 몸의 긴장을 풀어 수면 준비✔ 혈액순환 개선으로 숙면 유도✔ 멜라토닌(수면 호르몬) 활성화✔ 불안감과 스트레스 완화💡 "단 5분만 해도 수면의 질이 달라진다!"🛏️ 2. 숙면을 위한 자기 전 스트레칭 루틴 5가지1️⃣ 캣 카우 스트레칭 (Cat-Cow Stretch) 🐱🐮✔ 효과: 척추 이완 & 긴장 해소✔ 방법:네 발로 엎드린 자세에서 시작숨을 들이마시며 허리를 아래.. 2025. 2. 22. 이전 1 다음
