식이조절1 운동 없이 살 빼는 법! 효과적인 다이어트 습관 5가지 "바쁜 일상 속에서 운동할 시간이 없는데, 살을 뺄 수 있을까?"답은 YES! 운동 없이도 식습관과 생활 습관만 조절하면 충분히 체중 감량이 가능합니다.오늘은 운동 없이 건강하게 다이어트하는 5가지 실천법을 알려드릴게요!1. 하루 총 섭취 칼로리 조절하기체중 감량의 기본 원칙은 소모하는 칼로리 > 섭취하는 칼로리입니다.운동을 하지 않더라도 음식 조절만으로 체중 감량이 가능합니다.✔ 이렇게 실천하세요!하루 **기초대사량(기본적으로 소모하는 칼로리)**을 계산한 후,총섭취량을 기초대사량 + 200kcal 이내로 유지가공식품 & 고칼로리 간식 대신 자연식 위주의 식단 선택소식을 실천하며 천천히 먹기 (포만감을 느끼는 데 시간이 걸림)💡 TIP:📌 기초대사량 계산기 활용 → 하루 적정 칼로리 설정!2. 식이.. 2025. 2. 24. 이전 1 다음
