웰빙1 건강한 아침 루틴: 하루를 활기차게 시작하는 방법 아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 컨디션이 달라질 수 있어요!바쁜 일상 속에서도 에너지를 충전하는 아침 습관을 만들어 보세요.✅ 1. 아침에 물 한 잔으로 몸 깨우기아침에 일어나자마자 미지근한 물 한 잔을 마시면 수분 보충 + 신진대사 활성화에 도움이 돼요.💡 Tip:레몬을 한 조각 추가하면 비타민C 섭취 & 디톡스 효과!너무 차가운 물은 피하세요. 속이 자극받을 수 있어요.✅ 2. 가벼운 스트레칭 & 호흡 운동몸을 부드럽게 깨우고 혈액순환을 돕기 위해 간단한 스트레칭과 호흡 운동을 해보세요.✔️ 추천 스트레칭목 돌리기: 좌우로 천천히 5회씩어깨 풀기: 위아래로 들어 올렸다가 내리기허리 비틀기: 좌우로 천천히 10초씩 유지📌 아침 스트레칭을 하면 혈액순환이 활발해지고 뇌도 깨어나요!✅ 3. 영양.. 2025. 2. 20. 이전 1 다음
