자기전스트레칭1 꿀잠을 위한 자기 전 5분 스트레칭 루틴 ✔ 매일 밤 뒤척이며 잠들기 어려운가요?✔ 아침에 개운하지 않고 피곤한가요?숙면을 위해 수면 루틴을 조절하는 것도 중요하지만, 자기 전 스트레칭을 추가하면 수면의 질이 획기적으로 향상될 수 있어요.오늘은 불면증을 해소하고 깊은 수면을 돕는 5가지 간단한 스트레칭을 소개해드릴게요! 😊🌙 1. 자기 전 스트레칭이 꿀잠에 좋은 이유✔ 몸의 긴장을 풀어 수면 준비✔ 혈액순환 개선으로 숙면 유도✔ 멜라토닌(수면 호르몬) 활성화✔ 불안감과 스트레스 완화💡 "단 5분만 해도 수면의 질이 달라진다!"🛏️ 2. 숙면을 위한 자기 전 스트레칭 루틴 5가지1️⃣ 캣 카우 스트레칭 (Cat-Cow Stretch) 🐱🐮✔ 효과: 척추 이완 & 긴장 해소✔ 방법:네 발로 엎드린 자세에서 시작숨을 들이마시며 허리를 아래.. 2025. 2. 22. 이전 1 다음
