간헐적 단식이 건강에 미치는 효과 (16:8, 5:2 다이어트)
현대인들의 건강 관리 및 체중 감량 방법 중 하나로 **간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)**이 주목받고 있습니다.단순한 다이어트 방법이 아니라 혈당 조절, 신진대사 개선, 세포 재생 활성화 등의 효과가 입증되면서 인기를 끌고 있습니다.이번 글에서는 간헐적 단식의 개념과 효과, 대표적인 방식인 16:8과 5:2 다이어트, 그리고 건강에 미치는 영향을 자세히 살펴보겠습니다.1️⃣ 간헐적 단식이란?간헐적 단식(IF)은 일정한 시간 동안 공복을 유지하고, 정해진 시간 안에 식사를 하는 식사 패턴을 의미합니다.✔️ 특정 음식 자체를 제한하는 것이 아니라, 식사 시간을 조절하는 방식입니다.✔️ 공복 시간 동안 신체가 **지방을 연소하고, 세포를 회복하는 과정(오토파지, autophagy)*..
2025. 3. 7.
