칼로리관리1 체중 감량을 위한 건강한 식단 가이드 체중 감량을 위해 가장 중요한 요소는 식단 관리입니다. 단순히 적게 먹는 것이 아니라 균형 잡힌 영양소 섭취와 지속 가능한 식습관을 유지하는 것이 핵심입니다.이번 글에서는 체중 감량을 위한 건강한 식단 가이드를 소개하고, 효과적인 다이어트 식사법을 알아보겠습니다.1. 체중 감량을 위한 기본 원칙💡 체중 감량의 핵심 원리는 ‘칼로리 균형’입니다.🔹 섭취하는 칼로리 → 체중 감소🔹 섭취하는 칼로리 > 소비하는 칼로리 → 체중 증가하지만 단순히 칼로리를 줄이는 것만으로는 건강한 다이어트를 할 수 없습니다.체중 감량을 위해서는 단백질, 건강한 지방, 섬유질이 포함된 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.✅ 건강한 체중 감량을 위한 기본 원칙✔ 하루 500~700kcal 줄이기 (주 0.5~1kg 감.. 2025. 3. 11. 이전 1 다음
